Sağlıklı Uyku Düzeni ve Ramazan Ayı

Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesi Uyku Ünitesi Sorumlusu Prof. Dr. Yılmaz Bülbül, sağlıklı bir uyku düzeninin önemine dikkat çekiyor. Uyku hijyeninin sağlıklı bir uyku için önemli olduğunu belirten Bülbül, kişinin aynı saatlerde yatıp kalkmasının önemini vurguluyor.

Orucun insan sağlığına birçok faydası olduğunu belirten Bülbül, orucun sindirim sistemi ve vücut üzerinde olumlu etkileri olduğunu ifade ediyor. Sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı etkisi, metabolizmayı düzenlemesi ve ruhsal dengeyi sağlaması gibi olumlu yönlerinden bahsediyor.

Ramazan ayında beslenme ve uyku düzeninde değişikliklerin olduğunu söyleyen Bülbül, aşırıya kaçmadan dengeli bir şekilde davranmanın önemine vurgu yapıyor.

Uykunun önemine değinen Prof. Dr. Bülbül, uyku hijyeninde kişinin aynı saatlerde yatıp kalkmasının sağlıklı bir uyku düzeni için büyük önem taşıdığını belirtiyor. Uykuya yakın ağır aktivitelerden kaçınılması gerektiğini ve cep telefonu gibi mavi ışık yayan cihazların kullanımının azaltılmasını öneriyor.

Uyku düzenini korumak için beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiğini dile getiren Bülbül, aşırı dolu bir mideyle uyumamaya özen gösterilmesi gerektiğini belirtiyor.

Uyku hijyenine uygun davranarak, aşırılıklardan kaçınarak sağlıklı bir uykuya adım atabileceğimizi söyleyen Bülbül, orta yolu ve dengeli bir yaklaşımın önemli olduğunu vurguluyor. Gece yemek yememeye, uyarıcı içeceklerden uzak durmaya özen gösterilmesi gerektiğini ifade ediyor.